Šiame straipsnyje
- Kodėl jūsų rytas suteikia toną visai dienai
- Grįžimas į mokyklą: Sukurkite ritualą, o ne skubėjimą
- Laiko taupymo patarimai užimtiems rytams
- Vonios kambarys: Jūsų rytinio atstatymo stotelė
- "Laifen": jūsų grįžimo į mokyklą ryto įrankių rinkinys
- Kodėl jūsų ryto rutinos atnaujinimas padės jums sukurti puikų grįžimo į mokyklą sezoną
Nesvarbu, ar to bijote, ar skaičiuojate minutes, vasara artėja prie pabaigos. Ir nesvarbu, kokiu gyvenimo etapu esate, visi žinome, kas bus toliau: grįžimas į mokyklą.
Dabar yra pasiruošimo ir laukimo metas, todėl dabar pats metas pasiruošti, kad ateinantys mokslo metai būtų sėkmingi jums arba jūsų artimiesiems. Šiuo ypatingu laikotarpiu vyksta savotiški energijos pokyčiai, nes palikę vasaros nerūpestingumą ruošiamės rimtesniam rudeniui.
Žinoma, turėsite susitvarkyti ir apsipirkti reikmenų. Tačiau tai taip pat puiki proga atnaujinti savo kasdienybę, kad psichologiškai pasiruoštumėte tam, kas laukia ateityje. Ir nėra geresnės vietos pradėti nuo rytinės rutinos.
Atsisveikinkite su išlipimu iš lovos likus 10 minučių iki skambučio ir visos dienos mieguistumu. Nuo pradinės mokyklos iki universiteto - toliau dalijamės svarbiausiais patarimais, kaip įveikti grįžimo į mokyklą sezoną, pradedant svarbia rytine rutina!
Kodėl jūsų rytas suteikia toną visai dienai
Autorė Louise Hay sakė, kad tai, kaip pradedate dieną, reiškia, kaip ją nugyvensite, ir dauguma žmonių su tuo sutinka. Nuo įtakingų įmonių vadovų, kurie prisiekinėja, kad ryte jie laikosi tam tikros tvarkos, kad padidintų produktyvumą, ir psichologų, tyrinėjusių nuoseklios rytinės dienotvarkės naudą, iki mūsų pačių gyvenimiškos patirties - gyvenimas tiesiog geresnis, kai dieną pradedate teisingai.
Tyrimų duomenimis, gera rytinė rutina gali padėti:
- Padidinkite savo energijos lygį
- Sumažinkite stresą
- Padidinkite dėmesio sutelkimą ir aiškumą dienos metu
- Stabilizuoti nuotaikas ir emocijas
- Geresnis laiko valdymas
Visa tai labai naudinga ir mokiniams, ir mokytojams, ir tėvams. Tačiau, atmetus mokslinius duomenis, tikriausiai visi žinome, kokį skirtumą lemia rami ir veiksminga rytinė rutina. Dieną pradedate ramūs, pasitikintys savimi ir kontroliuojantys ateinančią dieną - ir tuo pat metu galite skirti šiek tiek laiko sau, nesvarbu, ar tai būtų mėgstami pusryčiai, ar tobulas šukuosenos formavimas. Tai toli gražu ne tas pats, kai vos po kelių minučių reikia susikrauti visus daiktus ir skubiai išeiti pro duris.
Jei vasarą praleidote miegodami, dabar pats metas iš naujo įprasminti savo rytinę rutiną. Pirmiausia nusistatykite, kaip norite, kad jūsų kasdienybė atrodytų, kad galėtumėte tiksliai išsiaiškinti, kiek laiko reikia viskam atlikti. Kokie yra neginčytini dalykai? Kokius papildomus dalykus norėtumėte įtraukti? Galbūt esate pakankamai ambicingas, kad į rytinę treniruotę įtrauktumėte ir treniruotę, o gal jums užtenka dušo ir paprastų pusryčių prieš apsirengiant.
Paskutines laisvas savaites išnaudokite eksperimentams ir tobulinkite rutiną, kol ji taps tikru įpročiu. O jei didžiausias iššūkis yra pabudimas? Pradėkite reguliuoti savo organizmą ir kasdien palaipsniui (10 ar 15 minučių) pabuskite anksčiau, kol pasieksite norimą žadintuvo laiką. Jūsų rytinė rutina bus nustatyta kaip tik laiku prieš pirmąją pamokų dieną.
Grįžimas į mokyklą: Sukurkite ritualą, o ne skubėjimą
Tikriausiai sunku padaryti rytinę rutiną viliojančią, jei esate naktinė pelėda. Tačiau, kad ir kokios viliojančios atrodytų tos papildomos minutės lovoje, jos nebus vertingos, jei neigiamai paveiks visą likusią dieną.
Pagalvokite apie tai. Ar mieliau pradėtumėte dieną nuo beprotiško skubėjimo prie durų ir egzamino, ar nuo gaivinančio dušo ir laiko pasimėgauti puodeliu arbatos ar kavos? Manome, kad žinome, kas suteiktų geresnę visapusišką patirtį, ir manome, kad jūs taip pat žinote.
Tam tikri įprastos rytinės rutinos elementai, pavyzdžiui, odos masažas, prausimasis ir drėkinimas arba šilto gėrimo gurkšnojimas, iš esmės ramina. Kiti dalykai, priklausomai nuo jūsų asmeninių pomėgių, gali būti sunkūs.
Galite padaryti savo rytinę rutiną įdomesnę įtraukdami mažus smagius ir prabangius elementus, pavyzdžiui, išgerti rytinio gėrimo specialiame puodelyje, klausytis grojaraščio, kuris jus nuteikia dienai, rašyti dienoraštį, ištarti keletą teigiamų teiginių ar net kelias minutes pašokti, kad pajudėtumėte. Tik įsitikinkite, kad turite pakankamai laiko visiškai pasiruošti. Atrodysite ir jausitės kur kas geriau, o tai reiškia, kad visą dieną jausitės pasitikintys savimi.
Laiko taupymo patarimai užimtiems rytams
Žinoma, ne visi mėgsta rytą. Jei norite kuo daugiau laiko praleisti lovoje arba gyvenate užimtoje šeimoje, galite šiek tiek palengvinti savo rytus:
- Paruoškite tai, ką galite, iš vakaro prieš tai. Tai gali būti pusryčiai, pietūs, apranga ir kuprinė kitai dienai.
- Tvarkykite savo erdvę. Pasirūpinkite, kad viską, ko reikia rytinei rutinai, būtų lengva rasti - nuo grožio priemonių ir aksesuarų iki namų raktų.
- Pasirinkite efektyvumą. Apsvarstykite galimybę atnaujinti pasenusius gaminius ir įrankius, kurie jums atima daug brangaus laiko, pavyzdžiui, rankinį dantų šepetėlį pakeiskite elektriniu arba įsigykite kavos aparatą, kuris per rekordiškai trumpą laiką paruošia kavos puodelius.
Vonios kambarys: Jūsų rytinio atstatymo stotelė
Žinoma, jūsų diena gali prasidėti lovoje. Tačiau vonios kambarys greičiausiai yra ta vieta, kurioje oficialiai įsijungiate. Nesvarbu, ar ryte prausiatės duše, ar valotės dantis, vonios kambarys yra ta vieta, kur pradedate jaustis išvaizdūs ir pasiruošę žengti į pasaulį. Pasirūpinkite, kad jis būtų paruoštas taip, kad rytinė rutina vyktų kuo sklandžiau.
Jei vonios kambaryje tvyro chaosas, galbūt norėsite jį pertvarkyti. Pasirūpinkite, kad jis būtų švarus, jaukus, tvarkingas ir pilnas įrankių bei produktų, kurie padės jums efektyviau pasiruošti. Tai gali reikšti, kad reikia atsisakyti tam tikrų daiktų, kurie jums nebetinka, ir pakeisti juos tokiais, kurie palengvins jūsų gyvenimą.
"Laifen": jūsų grįžimo į mokyklą ryto įrankių rinkinys
Ieškote įrankių, kurie padėtų greičiau išeiti pro duris ir kartu jaustis puikiai? "Laifen" jums padės.
Jei esate rytinio dušo komanda, jums labai pravers " Laifen" plaukų džiovintuvas. Greitaeigė bešepetėlinio variklio technologija išdžiovina plaukus vos per kelias minutes, net jei jūsų plaukai ilgi ir stori. O jei pirmenybę teikiate vakariniam dušui? "Laifen" plaukų džiovintuvas užtikrins, kad eisite miegoti sausais plaukais, padės palaikyti sveiką galvos odą ir išvengti blogos plaukų dienos ryte.
Be to, variklis ne tik itin greitas. Jis taip pat tylus: tik 59 decibelai veikiant visu greičiu - toks pat triukšmo lygis, kaip vidutinio lygio pokalbio ar vidutinio lietaus. Taigi net jei teks atsikelti anksti ryte į pamokas, nereikės jaudintis, kad trukdysite aplinkiniams. O jei esate tėvai, bandantys paruošti vaikus į mokyklą? Kai kurie modeliai, pavyzdžiui, " Mini", turi specialų vaikišką režimą, pritaikytą smulkesnėms mažųjų sruogoms ir užtikrinantį lengvą džiovinimą.
Tačiau tai ne tik įspūdingas variklis, kuris džiovina maždaug 3 kartus greičiau nei įprasti plaukų džiovintuvai. "Laifen" plaukų džiovintuvuose taip pat įdiegta jonų technologija, kuri padeda kovoti su plaukų garbanojimusi, didina jų apimtį, stiprina blizgesį ir apskritai suteikia šilko pojūtį. O su išmaniosios temperatūros kontrolės funkcija, kuri neleidžia karščiui pakenkti, glotnūs ir sveikai atrodantys plaukai taps jūsų išvaizdos pagrindu.
Jei norite gaivaus burnos kvapo, ieškokite elektrinio dantų šepetėlio "Wave". Šiuo metu tai vienintelis rinkoje esantis elektrinis dantų šepetėlis, kuriame yra ir osciliacinė, ir vibracinė technologija, todėl dantis išvalysite visapusiškai ir su minimaliomis pastangomis.
Unikali "Wave" technologija padeda patekti į užkampius, kurių kitu atveju galėtumėte nepastebėti. Ji atitinka odontologų patvirtintą Basso dantų valymo techniką, kuri skirta dantenų linijai ir dantų paviršiui. O dėl įmontuoto laikmačio nereikės jaudintis, kad dantis valysite nepakankamai ilgai. Naudingoje "Wave" programėlėje išsaugomi jūsų dantų valymo nustatymai, todėl žinokite, kad kiekvieną rytą dantys bus kruopščiai išvalyti ir užtikrinsite gaivų burnos kvapą bei pasitikinčią šypseną.
Kodėl jūsų ryto rutinos atnaujinimas padės jums sukurti puikų grįžimo į mokyklą sezoną
Knygos, sąsiuviniai ir rašikliai suteiks jums reikiamą įrangą, kad galėtumėte tinkamai pradėti mokslo metus. Tačiau būtent rytinė rutina suteiks jums ramybės, aiškumo ir pasitikėjimo savimi, kurių reikia, kad jums tikrai pasisektų.
Stipri rytinė rutina - nuo linksmybių ir mažų prabangos elementų iki investicijų į priemones, kurios palengvina visą dieną - yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti dėl savęs, nesvarbu, ar esate studentas, mokytojas, ar tėvas. Skirkite šiek tiek laiko išsiaiškinti, ko tiksliai jums reikia, kad kiekvieną rytą jaustumėtės energingi ir pasiruošę, ir likusią vasaros dalį praleiskite tobulindami savo rytinę rutiną. Jūsų būsimasis "aš" vėliau jums padėkos.
