A escola: como organizar a sua rotina matinal

Que appréhendiez ou que comptiez les minutes, l'été touche à sa fin. E seja qual for a fase da sua vida, sabemos tudo o que nos espera: a renda escolar.

Período de preparação e de antecipação, é o momento de vos preparardes, vós ou um proche, para o novo ano universitário. Este período em particular é acompanhado por uma mudança de energia particular: deixamos para trás a insónia do fim do ano para nos prepararmos para a época mais séria.

É verdade, é preciso organizar e fazer os cursos. Mais c'est aussi l'occasion idéale de rafraîchir ses habitudes et de se préparer mentalement à la suite. E nada mais do que a sua rotina matinal para começar.

Diga adeus às lágrimas 10 minutos antes do som e à sensação de cansaço durante todo o dia. Desde a escola primária até à universidade, partilhamos aqui os nossos melhores conselhos para gerir o dia de trabalho, começando pela rotina matinal, essencial!

Porque é que a sua matiné dá o tom a todo o dia

A autora Louise Hay declarou que a forma como começamos o dia determina a forma como vivemos, e a maioria das pessoas parece estar de acordo. De PDGs influentes que juram por rotinas matinais específicas para melhorar a produtividade a psicólogos que estudaram os benefícios de uma rotina matinal regular em nossas próprias experiências, a vida é simplesmente melhor quando se começa bem o dia.

De acordo com as pesquisas, uma boa rotina matinal pode ajudar a :

• Aumente o seu nível de energia
• Reduzir o stress
• Melhorar a concentração e a clareza durante o dia
• Estabilizar o humor e as emoções
• Melhorar a gestão do tempo

Muitas vantagens importantes para os alunos, os professores e os pais. Mais à frente da ciência, sabemos como uma rotina matinal tranquila e eficaz faz a diferença. Comece o dia com um ar calmo, confiante e responsável pelo dia que se avizinha, mas aproveitando um pouco de tempo para si, quer seja para saborear o seu pequeno-almoço preferido ou para se pentear na perfeição. É muito cedo para se antecipar e reunir todos os seus assuntos antes de entrar em ação após alguns minutos.

Se passou o dia de hoje a fazer uma boa matiné, está na altura de voltar a pôr em prática a sua rotina matinal. Comece por definir a sua rotina para determinar com precisão o tempo necessário para fazer tudo. Quais são os factores incontornáveis? Quais são os pequenos pormenores que gostaria de acrescentar? Se calhar, é muito ambicioso para organizar uma sessão de desporto matinal, ou se calhar prefere tomar um duche e um pequeno almoço simples antes de ir dormir.

Aproveite estes últimos semestres de tempo livre para experimentar e aperfeiçoar a sua rotina até que ela se torne um verdadeiro hábito. E se é a revelação que representa o maior desafio? Comece a adaptar o seu corpo, levantando-o progressivamente mais cedo a cada dia (de 10 a 15 minutos), até atingir a sua hora de véspera mais fácil. A sua rotina matinal será estabelecida mesmo a tempo para o primeiro dia de aulas.

A escola: criar um ritual, não uma precipitação

É provável que seja difícil tornar uma rotina matinal atractiva se for um desleixado. Mesmo que seja tentador que estes minutos suplementares à luz possam ser usados, não vale a pena se tiverem um impacto negativo no resto do seu dia.

Pense bem. Prefere começar o seu dia com um percurso até ao porto e um exame, ou com um duche revigorante e tempo para saborear uma chávena de chá ou de café? Pensamos saber o que lhe proporcionará uma experiência óptima, e pensamos que você também.

Certos elementos de uma rotina matinal clássica são intrinsecamente apelativos, como massajar a pele enquanto se lava e hidrata, ou passar um banho de água fria. Outras podem parecer uma corvéia, de acordo com suas preferências pessoais.

Pode tornar a sua rotina matinal mais agradável integrando pequenos prazeres e um pouco de luxo, como tomar o seu café da manhã com um toque especial, ouvir uma lista de reprodução que o motive para o dia, escrever um diário, recitar algumas afirmações positivas, ou mesmo passar alguns minutos a beber. Preveja simplesmente tempo suficiente para se preparar bem. Sentir-se-á muito melhor e terá uma mina muito melhor, o que lhe dará uma confiança indispensável para todo o dia.

Conselhos para ganhar tempo durante as manhãs de trabalho

Bem verdade, todo o mundo não é matinal. Se prefere passar o máximo de tempo possível à luz ou se vive numa família ativa, pode simplificar as suas manhãs em :

• Prepare tudo o que pode fazer durante a noite. Isto inclui o seu pequeno-almoço, o seu jantar, a sua tenda e o seu saco de viagem para o fim de semana.
• Organize o seu espaço. Assegure-se de que tudo o que precisa para a sua rotina matinal é fácil de encontrar, os produtos de beleza e os acessórios que estão na sua casa.
• Medir a eficácia. Pense em substituir os produtos e utensílios obsoletos que fazem perder um tempo precioso, como substituir uma batedeira manual por uma batedeira eléctrica ou adquirir uma máquina de café que prepara os copos num tempo recorde.

A casa de banho: a sua estação de reinicialização matinal

É verdade que o seu dia pode começar com a luz. Mas a casa de banho é, provavelmente, o local onde mais se revê. Quer seja o seu duche matinal ou a sua escova de dentes que revela verdadeiramente, é aí que se sente apresentável e pronto a afrontar o mundo. Assegure-se de que ela está pronta para que a sua rotina matinal decorra da melhor forma possível.

Se a sua casa de banho lhe parecer caótica, deve pensar em renová-la. Arranje-a para que fique limpa, acolhedora, organizada e repleta de utensílios e produtos que o ajudarão a preparar-se com mais eficiência. Isto pode implicar que se livre de certos objectos que não lhe servem mais e que opte por modelos que simplificam a sua vida.

Laifen : a sua caixa de ferramentas para a escola

Procura ferramentas para começar mais depressa e sentir-se bem? A Laifen tem tudo o que é necessário.

Se é adepto das lavagens matinais, um lenço de papel Laifen ser-lhe-á muito útil. O seu motor sem baloiço de alta velocidade limpa as vossas faces em poucos minutos, mesmo as mais compridas e as mais finas. E se preferir tomar um duche ao fim do dia? Uma esponja de duche Laifen permite-lhe lavar as faces secas, favorecendo assim uma pele de duche saudável e prevenindo os maus dias.

Para além disso, o motor não é apenas ultrarrápido. É igualmente silencioso: apenas 59 décibels à pleine vitesse, soit le même niveau sonore qu'une conversation normale ou une pluie modérée. Assim, mesmo que tenha de se deslocar a uma sala de aula para um curso matinal, não tem de se preocupar em afastar a sua família. E se for um pai que está a preparar os seus filhos para a escola? Alguns modelos, como o Mini, dispõem de um modo especial para crianças, adaptado às extremidades das crianças, para uma aprendizagem fácil.

Mas isso não é apenas graças ao seu motor impressionante, que oferece tempos de secagem cerca de três vezes mais rápidos do que os dos cheiros clássicos. Os cheesches Laifen estão também equipados com a tecnologia iónica para combater os frisos, aumentar o volume, sublimar o brilho e proporcionar um toque suave. E graças à função Smart Temperature Control, que evita os danos causados pelo frio, os queijos lisos e macios serão o ponto alto do seu look.

Para uma limpeza limpa, opte pela brosse à dents électrique Wave. Atualmente, é a única escova de dentes eléctrica do mercado que combina as tecnologias oscilante e vibratória, para uma limpeza completa e sem esforço.

A tecnologia única do Wave permite-lhe aceder a zonas de difícil acesso. Ela está alinhada com a técnica de escovagem Bass, aprovada pelos dentistas, que corta o pilão gengival e a superfície dos dentes. Graças à sua miniaturização integrada, você não precisa mais se preocupar com uma escovação muito longa. A aplicação prática do Wave regista as suas preferências de escovagem para uma limpeza em profundidade todas as manhãs, uma haleine fresca e um brilho radiante.

Por que razão a reorganização da sua rotina matinal permite-lhe passar uma excelente época escolar

Os livros, os blocos de notas e os estiletes são o equipamento necessário para começar bem o ano letivo. Mas é a sua rotina matinal que lhe dá a calma, a clareza e a confiança necessárias para se empenhar a fundo.

Quer se trate de acrescentar elementos lúdicos e pequenos luxos ou de investir em ferramentas que simplifiquem o seu dia, uma rotina matinal eficaz é uma das melhores coisas que pode fazer por si, quer seja estudante, professor ou pai. Tenha tempo para determinar com precisão o que precisa para se sentir cheio de energia e pronto todas as manhãs, e dedique o resto do dia a aperfeiçoar a sua rotina matinal. O seu futuro agradece-lhe mais tarde durante o ano.