Neste artigo
- Porque é que a sua manhã define o tom para todo o dia
- O regresso às aulas: Criar um ritual, não uma correria
- Dicas para poupar tempo em manhãs atarefadas
- A casa de banho: A sua estação de reinício matinal
- Laifen: O seu kit de ferramentas para as manhãs de regresso às aulas
- Porque é que renovar a sua rotina matinal o vai preparar para um ótimo regresso às aulas
Quer esteja a temer ou a contar os minutos, o verão está a chegar ao fim. E independentemente da fase da vida em que se encontra, todos sabemos o que vem a seguir: a época de regresso às aulas.
Um tempo de preparação e antecipação, agora é a altura de se preparar - ou a um ente querido - para o sucesso no próximo ano académico. Este período especial vem acompanhado de uma mudança de energia distinta, uma vez que deixamos para trás as vibrações despreocupadas do verão para nos prepararmos para a natureza mais séria do outono.
É claro que terá de se organizar e fazer compras. Mas é também uma oportunidade perfeita para refrescar as suas rotinas, para que esteja mentalmente preparado para o que está para vir. E não há melhor sítio para começar do que pela sua rotina matinal.
Diga adeus ao hábito de sair da cama 10 minutos antes da hora marcada e de se sentir grogue durante todo o dia. Desde a escola primária até à universidade, partilhamos as nossas melhores dicas para arrasar no regresso às aulas - a começar pela importantíssima rotina matinal!
Porque é que a sua manhã define o tom para todo o dia
A autora Louise Hay é famosa por dizer que a forma como começa o dia é a forma como vive o dia, e a maioria das pessoas parece concordar. Desde os poderosos diretores executivos que apostam em rotinas matinais específicas para aumentar a produtividade e os psicólogos que estudaram os benefícios de ter uma rotina matinal consistente até às nossas próprias experiências, a vida sabe melhor quando se começa bem o dia.
De acordo com a investigação, uma boa rotina matinal pode ajudá-lo:
- Aumentar os seus níveis de energia
- Reduzir o stress
- Aumenta a concentração e a clareza durante o dia
- Estabilizar o humor e as emoções
- Melhorar a gestão do tempo
Tudo benefícios importantes para alunos, professores e pais. Mas, ciência à parte, provavelmente todos sabemos a diferença que faz uma rotina matinal tranquila e eficiente. Começa o dia a sentir-se calmo, confiante e a controlar o dia que tem pela frente - tudo isto enquanto desfruta de um pouco de tempo para si próprio, quer seja a tomar o seu pequeno-almoço favorito ou a pentear o cabelo na perfeição. É muito diferente de ter de reunir todos os seus pertences antes de sair apressadamente pela porta após apenas alguns minutos.
Se passou o verão a dormir até tarde, chegou a altura de voltar a pôr em forma a sua rotina matinal. Em primeiro lugar, defina como pretende que seja a sua rotina, para que possa saber exatamente quanto tempo precisa para fazer tudo. Quais são as coisas não negociáveis? Quais são os pequenos extras que gostaria de incluir? Talvez seja suficientemente ambicioso para fazer um treino matinal, ou talvez se contente com um duche e um pequeno-almoço simples antes de se vestir.
Utilize estas últimas semanas de tempo livre para experimentar e aperfeiçoar a sua rotina até que esta se torne um verdadeiro hábito. E se a parte de acordar for o maior desafio? Comece a ajustar o seu corpo, acordando gradualmente mais cedo todos os dias (10 ou 15 minutos) até atingir a hora de alarme pretendida. A sua rotina matinal estará definida mesmo a tempo do primeiro dia de aulas.
O regresso às aulas: Criar um ritual, não uma correria
É provavelmente difícil fazer com que uma rotina matinal seja aliciante se for uma coruja nocturna. Mas por muito tentadores que pareçam esses minutos extra na cama, não valerão a pena se estiverem a afetar negativamente o resto do seu dia.
Pense nisso. Prefere começar o dia com uma corrida louca para a porta e um exame, ou com um duche revigorante e tempo suficiente para saborear uma chávena de chá ou café? Achamos que sabemos o que proporcionaria uma melhor experiência global - e achamos que você também sabe.
Há certos elementos de uma rotina matinal típica que são inerentemente calmantes, como massajar a pele enquanto se lava e hidrata, ou bebericar uma bebida quente. Outras coisas podem parecer uma tarefa árdua, dependendo das suas preferências pessoais.
Pode tornar a sua rotina matinal mais divertida incorporando pequenos elementos de diversão e luxo, como beber a sua bebida matinal numa caneca especial, ouvir uma lista de reprodução que o anime para o dia, escrever um diário, dizer algumas afirmações positivas ou até dançar durante alguns minutos para se movimentar. Certifique-se apenas de que tem tempo suficiente para se preparar completamente. Vai parecer e sentir-se muito melhor, o que se traduzirá numa confiança muito necessária que a acompanhará ao longo do dia.
Dicas para poupar tempo em manhãs atarefadas
Claro que nem toda a gente é uma pessoa matinal. Se preferir passar o máximo de tempo possível na cama ou se viver numa casa muito ocupada, pode tornar as suas manhãs um pouco mais fáceis:
- Preparar o que puder na noite anterior. Isto pode incluir o pequeno-almoço, o almoço, a roupa e a mochila para o dia seguinte.
- Mantenha o seu espaço organizado. Certifique-se de que tudo o que precisa para a sua rotina matinal é fácil de encontrar, desde produtos de beleza e acessórios até às chaves de casa.
- Opte pela eficiência. Considere a possibilidade de atualizar produtos e ferramentas obsoletos que lhe custam tempo precioso, como trocar uma escova de dentes manual por uma eléctrica ou adquirir uma máquina de café que prepare chávenas em tempo recorde.
A casa de banho: A sua estação de reinício matinal
Claro que o seu dia pode começar na cama. Mas a casa de banho é provavelmente o local onde se liga oficialmente. Quer seja o duche matinal ou a sessão de escovagem dos dentes que realmente o acorda, a casa de banho é o local onde começa a sentir-se apresentável e pronto para enfrentar o mundo. Certifique-se de que está preparada para que a sua rotina matinal decorra da melhor forma possível.
Se a sua casa de banho estiver caótica, talvez queira fazer uma pequena remodelação. Prepare-a para ser limpa, convidativa, organizada e cheia de ferramentas e produtos que o ajudem a preparar-se de forma mais eficiente. Isso pode significar abandonar certos artigos que já não o servem bem e atualizar para outros que lhe facilitem a vida.
Laifen: O seu kit de ferramentas para as manhãs de regresso às aulas
Está à procura de ferramentas que o ajudem a sair mais depressa de casa e que, ao mesmo tempo, o ajudem a sentir-se bem? A Laifen tem tudo o que precisa.
Se é da equipa dos duches matinais, beneficiará muito com um secador de cabelo Laifen. A tecnologia do motor sem escovas de alta velocidade seca o cabelo em poucos minutos, mesmo que as suas madeixas sejam longas e espessas. E se preferir tomar duche à noite? Um secador de cabelo Laifen garante que vai para a cama com o cabelo seco, ajudando a promover um couro cabeludo saudável e a evitar um mau dia de cabelo de manhã.
Além disso, o motor não é apenas ultrarrápido. Também é silencioso: apenas 59 decibéis na velocidade máxima - o mesmo nível de ruído de uma conversa normal ou de uma chuva moderada. Assim, mesmo que tenha de acordar de madrugada para uma aula matinal, não terá de se preocupar em incomodar ninguém à sua volta. E se for um pai a tentar preparar os seus filhos para a escola? Alguns modelos, como o Mini, têm um modo especial para crianças que se adapta aos fios mais finos dos mais pequenos, proporcionando uma experiência de secagem fácil.
Mas não se trata apenas do impressionante motor, que oferece tempos de secagem cerca de 3 vezes mais rápidos do que os secadores de cabelo convencionais. Os secadores de cabelo Laifen também estão equipados com tecnologia iónica para combater o frisado, aumentar o volume, realçar o brilho e promover um toque sedoso geral. E com uma função de Controlo Inteligente da Temperatura para manter os danos causados pelo calor afastados, um cabelo suave e com aspeto saudável será um pilar do seu visual.
Para um hálito fresco, não procure mais do que a escova de dentes eléctrica Wave. Atualmente, é a única escova de dentes eléctrica no mercado que oferece tecnologia de oscilação e vibração, proporcionando-lhe uma limpeza completa com o mínimo de esforço.
A tecnologia exclusiva da Wave ajuda-o a entrar nos cantos e recantos que, de outra forma, poderiam estar ausentes. Está alinhada com a técnica de escovagem Bass, aprovada pelos dentistas, que visa a linha da gengiva e a superfície dos dentes. E com um temporizador incorporado, não terá de se preocupar com o facto de não escovar durante tempo suficiente. A aplicação útil do Wave guarda as suas preferências de escovagem para que saiba que terá uma limpeza completa todas as manhãs, garantindo um hálito fresco e um sorriso confiante.
Porque é que renovar a sua rotina matinal o vai preparar para um ótimo regresso às aulas
Os livros, blocos de notas e canetas dar-lhe-ão o equipamento necessário para começar bem o ano letivo. Mas é a sua rotina matinal que lhe vai dar a paz, a clareza e a confiança de que precisa para ser verdadeiramente bem sucedido.
Desde adicionar elementos de diversão e pequenos luxos a investir em ferramentas que tornam o seu dia mais fácil, uma rotina matinal sólida é uma das melhores coisas que pode fazer por si - quer seja estudante, professor ou pai. Dedique algum tempo a descobrir exatamente o que precisa para se sentir energizado e preparado todas as manhãs e passe o resto do verão a aperfeiçoar a sua rotina matinal. O seu futuro eu agradecer-lhe-á no final do ano.
